उन्हाळ्यात थकवा आणि सुस्ती का येते? ऊर्जावान राहण्यासाठी हे उपाय करा

News18•21-03-2026, 19:17

•वाढत्या उष्णतेत शरीराला सामान्य तापमान राखण्यासाठी थर्मोरेग्युलेशनवर अधिक ऊर्जा खर्च करावी लागते, ज्यामुळे थकवा येतो.
•उन्हाळ्यात जास्त घाम आल्याने शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते; डिहायड्रेशनमुळे थकवा, सुस्ती आणि डोकेदुखी होते.
•सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूडवर परिणाम होतो आणि उदासी, सुस्ती व चिडचिडेपणा येतो.
•उच्च आर्द्रता घामाला सुकू देत नाही, ज्यामुळे शरीर थंड होत नाही आणि जडपणा व थकवा जाणवतो.
•ऊर्जावान राहण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या, नियमित झोप घ्या, हलके जेवण करा आणि कडक दुपारच्या उन्हात बाहेर जाणे टाळा.

✦