ऑस्टियोपोरोसिस प्रतिबंध: तज्ञांनी सांगितले हाडांचे लवकर संरक्षण करण्याचे सोपे मार्ग
हाडे लवकर सुरक्षित करा: ऑस्टियोपोरोसिस टाळण्याचे सोपे मार्ग तज्ञांनी सांगितले.
N
News18•11-03-2026, 20:18
हाडे लवकर सुरक्षित करा: ऑस्टियोपोरोसिस टाळण्याचे सोपे मार्ग तज्ञांनी सांगितले.
•ऑस्टियोपोरोसिस हा एक शांत, प्रगतीशील आजार आहे; लक्षणे दिसण्यापूर्वीच त्याची प्रतिबंधात्मक उपाययोजना सुरू करावी.
•तज्ञ डॉ. विवेक महाजन आणि डॉ. पुष्कर चावला पोषण (कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी), वजन उचलण्याचे व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींवर भर देतात.
•हाडांची घनता साधारणपणे 30 वर्षांच्या वयापर्यंत सर्वोच्च पातळीवर पोहोचते; नंतरच्या आयुष्यातील मजबूत हाडे बालपण आणि किशोरावस्थेतील सुरुवातीच्या विकासावर अवलंबून असतात.
•चालणे, योग आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंगसारखे नियमित शारीरिक व्यायाम हाडांची घनता राखण्यास आणि पडण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
•गंभीर गुंतागुंत होण्यापूर्वी हाडांच्या नुकसानीचा शोध घेण्यासाठी उच्च-जोखीम असलेल्या व्यक्तींसाठी (50 वर्षांवरील, रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिला, कौटुंबिक इतिहास) लवकर तपासणी महत्त्वाची आहे.
