•ऑस्टिओपोरोसिस हा एक प्रगतीशील, शांत आजार आहे; लक्षणे दिसण्यापूर्वीच लवकर प्रतिबंध सुरू करणे आवश्यक आहे.
•डॉ. विवेक महाजन योग्य पोषण, शारीरिक हालचाल आणि नियमित तपासणीद्वारे लहानपणापासूनच सक्रिय काळजी घेण्यावर भर देतात.
•हाडांच्या घनतेसाठी कॅल्शियम (दूध, पनीर, पालेभाज्या) आणि व्हिटॅमिन डी (दररोज 15-20 मिनिटे सूर्यप्रकाश) यांसारखी पोषक तत्वे आवश्यक आहेत.
•वजन उचलण्याचे व्यायाम (चालणे, नृत्य, योग) हाडांची निर्मिती उत्तेजित करतात आणि पडण्याचा धोका कमी करतात; धूम्रपान, जास्त मद्यपान आणि बैठी जीवनशैली टाळा.
•डॉ. पुष्कर चावला सांगतात की हाडांची घनता साधारणपणे 30 व्या वर्षी सर्वोच्च असते; 50 वर्षांवरील व्यक्ती, रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिला किंवा कौटुंबिक इतिहास असलेल्यांसाठी लवकर तपासणी महत्त्वाची आहे.
