नवरात्री उपवास: 9 दिवसांच्या व्रतादरम्यान ऊर्जा आणि आरोग्यासाठी 5 टिप्स

व्रत के दौरान फलों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. (फोटो - AI)

News18•18-03-2026, 08:24

नवरात्री उपवास: 9 दिवसांच्या व्रतादरम्यान ऊर्जा आणि आरोग्यासाठी 5 टिप्स

•निर्जलीकरण टाळण्यासाठी आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यासाठी पाणी, नारळ पाणी, ज्यूस आणि ताक पिऊन हायड्रेटेड रहा.
•जेवण पूर्णपणे सोडू नका; दीर्घकाळ ऊर्जा मिळवण्यासाठी कुट्टू, शिंगाडा किंवा सामा के चावल खा आणि मखाना, शेंगदाणे आणि सुकामेवा खा.
•कुट्टू पुरी आणि साबुदाणा वडा यांसारखे जास्त तळलेले पदार्थ टाळा; फळे, उकडलेले बटाटे, दही आणि पनीरला प्राधान्य द्या.
•9 दिवसांच्या उपवासादरम्यान विश्रांती आणि झोपेला (7-8 तास) प्राधान्य द्या आणि थकवा टाळण्यासाठी कठोर क्रियाकलाप टाळा.
•हलक्या सूप किंवा ज्यूसने हळूहळू उपवास सोडा, जड जेवण टाळा आणि जर तुम्हाला आरोग्याच्या समस्या असतील किंवा तुम्ही गर्भवती असाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

News18 वर हिंदी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦