नवजात बाळ रात्री जागे राहते? चांगल्या झोपेसाठी डॉक्टरने सांगितले केळी आणि चिया सीड्सचे फायदे

News18•18-03-2026, 22:20

•अनेक पालक नवजात बाळांच्या रात्री नीट न झोपण्याच्या समस्येशी झगडतात, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि रडणे होते.
•तज्ञांच्या मते, झोपण्यापूर्वी आरोग्यदायी स्नॅक्स मुलांच्या झोपेत सुधारणा करू शकतात.
•केळी आणि भिजवलेले चिया सीड्सची शिफारस केली जाते कारण केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन आणि दोन्हीमध्ये मॅग्नेशियम असते.
•ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित होते, जे मेलाटोनिन, म्हणजेच झोपेच्या हार्मोनच्या निर्मितीस मदत करते.
•मॅग्नेशियम मज्जातंतूंना शांत करते आणि शरीराला आराम देते, ज्यामुळे मुलांना लवकर आणि चांगली झोप येते.

✦