तुमच्यासाठी

मनोरंजन राष्ट्रीय खेळ बाजार व्यवसाय आणि अर्थव्यवस्था जीवनशैली जग ज्योतिष व धर्म तंत्रज्ञान शिक्षण व नोकऱ्या ऑटो राजकारण व्हायरल मते

शांत झोपेसाठी 8 सर्वोत्तम योगासने

Loading more articles...

शांत झोपेसाठी 8 योगासने: आज रात्री आराम करा आणि चांगली झोप मिळवा

Top 8 Yoga Poses For A Restful Night's Sleep

N

News18•13-03-2026, 21:00

शांत झोपेसाठी 8 योगासने: आज रात्री आराम करा आणि चांगली झोप मिळवा

•बालासन (चाइल्ड पोज) मज्जासंस्थेला शांत करते, तणाव कमी करते आणि शरीराला आराम करण्याचा संकेत देते.
•सुप्त बद्ध कोणासन (रिक्लाइनिंग बाउंड अँगल पोज) तणाव कमी करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि विश्रांतीला प्रोत्साहन देते.
•विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज) पाय आणि पाठीच्या खालच्या भागातील थकवा दूर करते, चिंता कमी करते.
•पश्चिमोत्तनासन (सीटेड फॉरवर्ड बेंड) शारीरिक ताण सोडते, मन शांत करते आणि हृदयाची गती कमी करते.
•शवासन (कॉर्प्स पोज) अंतिम विश्रांतीची मुद्रा आहे, जी हृदयाची गती आणि तणाव संप्रेरके कमी करून गाढ झोपेसाठी तयार करते.

News18 वर इंग्रजी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦

More like this

Stories

✦

More like this

try these yoga poses for deep and restful sleep (AI)

अनिद्रावर मात करा: गाढ झोपेसाठी हे ७ योगासन करा!

बसून कंबर दुखते? पश्चिमोत्तनासन करा, त्वरित आराम मिळवा आणि नवीन ऊर्जा अनुभवा

बसून कंबर दुखते? पश्चिमोत्तनासन करा, त्वरित आराम मिळवा आणि नवीन ऊर्जा अनुभवा

उन्हाळ्यात बाल्कनीमध्ये लावा हे 8 रोपे, हवा आणि मन दोन्ही ताजेतवाने राहतील!

उन्हाळ्यात बाल्कनीमध्ये लावा हे 8 रोपे, हवा आणि मन दोन्ही ताजेतवाने राहतील!

नवदुर्गांचा वास 9 आयुर्वेदिक औषधींमध्ये: घातक रोगांचा नाश, आरोग्य सुधारते

नवदुर्गांचा वास 9 आयुर्वेदिक औषधींमध्ये: घातक रोगांचा नाश, आरोग्य सुधारते

दर्श अमावस्या: आजचा दिवस कोणासाठी लकी? मेष ते मीन 12 राशींचे दैनिक राशीभविष्य.

दर्श अमावस्या: आजचा दिवस कोणासाठी लकी? मेष ते मीन 12 राशींचे दैनिक राशीभविष्य.

2-मिनट मैजिकल शॉट ऐसे बनाएं

न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह यांचा 2 मिनिटांचा 'मॅजिकल शॉट', गॅसपासून त्वरित आराम मिळवा.