बसून कंबर दुखते? पश्चिमोत्तनासन करा, त्वरित आराम मिळवा आणि नवीन ऊर्जा अनुभवा

News18•04-04-2026, 21:47

बसून कंबर दुखते? पश्चिमोत्तनासन करा, त्वरित आराम मिळवा आणि नवीन ऊर्जा अनुभवा

•पश्चिमोत्तनासन, ज्याला 'सीटेड फॉरवर्ड बेंड' असेही म्हणतात, हठ योगातील एक मूलभूत आसन आहे जे पाठीला खोलवर ताण देते.
•याला 'आसनांमध्ये सर्वोत्तम' मानले जाते आणि ते पाठ व पायांची लवचिकता वाढवण्यासाठी तसेच पचनसंस्था मजबूत करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
•हे योगासन पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि मधुमेह, सायटिका आणि लठ्ठपणासारख्या स्थितींसाठी अत्यंत प्रभावी आहे.
•पश्चिमोत्तनासन पोटातील अवयवांना उत्तेजित करते, पाठीचा कणा लवचिक बनवते आणि मानसिक ताण व चिंता कमी करते.
•करण्यासाठी, पाय सरळ करून बसा, श्वास घ्या, पुढे वाकून पायांना स्पर्श करा आणि डोके गुडघ्यांपर्यंत आणा; काही काळ थांबा आणि हळू हळू परत या.

News18 वर हिंदी मध्ये संपूर्ण लेख वाचा

✦