40 नंतर 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! उत्तम फिटनेससाठी हे नक्की वाचा
N
News18•25-03-2026, 17:37
40 नंतर 'या' 5 पदार्थांपासून दूर राहा! उत्तम फिटनेससाठी हे नक्की वाचा
•40 नंतर चयापचय मंदावते आणि हार्मोनल बदल सुरू होतात, त्यामुळे आहार फिटनेस आणि आरोग्यासाठी महत्त्वाचा ठरतो.
•फिटनेस कोच डॅन गो यांनी वयाच्या दोन प्रमुख टप्प्यांवर प्रकाश टाकला आहे, ज्यापैकी पहिला 44 वर्षांच्या आसपास सर्कॅडियन रिदम, हृदयाचे आरोग्य आणि चयापचय प्रभावित करतो.
•प्रक्रिया केलेले मांस (बेकन, सॉसेज) टाळा कारण त्यात जास्त सोडियम, सॅच्युरेटेड फॅट आणि नायट्रेट्स असतात, जे सूज आणि कर्करोगाच्या धोक्याशी संबंधित आहेत.
•साखरेची पेये आणि अल्कोहोल टाळा; ते इन्सुलिन वाढवतात आणि यकृतावर ताण देतात, विशेषतः 40 नंतर. ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी निवडा.
•सूज, वजन वाढणे आणि इन्सुलिन स्पाइक्स टाळण्यासाठी तळलेले पदार्थ, रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स (पांढरी ब्रेड) आणि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड स्नॅक्स (चिप्स) मर्यादित करा.
