30 नंतर महिलांनो, या 5 हाडांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करू नका!

News18•30-03-2026, 11:22

•तिशीनंतर महिलांमध्ये हाडांची घनता कमी होऊ शकते, त्यामुळे आहार आणि कॅल्शियमचे सेवन महत्त्वाचे आहे.
•स्नायू पेटके, थकवा, कमकुवत नखे आणि दातांच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करणे कॅल्शियमच्या कमतरतेचे संकेत देऊ शकते.
•किरकोळ दुखापतींमुळे वारंवार फ्रॅक्चर किंवा सतत पाठ/मानेचे दुखणे ऑस्टिओपोरोसिसचे लक्षण असू शकते.
•दूध, दही, चीज, पालेभाज्या, शेंगा, तीळ, चिया सीड्स, बदाम आणि अक्रोडने कॅल्शियम वाढवा.
•हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी पुरेसे व्हिटॅमिन डीसाठी सूर्यप्रकाश घ्या आणि कॅफिन/मीठ मर्यादित करा.

✦

Stories