•গ্রীষ্মকালে আপনার শরীরের উপর চাপ বাড়ে; প্রাকৃতিক চিকিৎসা অনুসারে, এটি পিত্ত দোষ বাড়ায়, যা বিরক্তি, ঘুমের অভাব এবং ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়।
•সত্যিকারের হাইড্রেশন কেবল ঠান্ডা জল পান করা নয়, ইলেক্ট্রোলাইটও গুরুত্বপূর্ণ; হিমালয়ান লবণ, লেবু এবং মধু দিয়ে ঘরের তাপমাত্রার জল দিয়ে দিন শুরু করুন।
•বরফযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে নারকেলের জল, বাটারমিল্ক বা ভেষজ চা পান করুন; ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন কারণ এটি তরল হ্রাস বাড়ায়।
•শসা, তরমুজ এবং পেঁপের মতো শীতল খাবার বেছে নিন; ভারী, মশলাদার বা ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
•প্রাচীন দৈনিক রুটিন অনুসরণ করুন: সকালে বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন, দুপুরে ৩০ মিনিটের ঘুম দিন এবং শীতলীকরণ যোগিক শ্বাস-প্রশ্বাস যেমন শীতলী ও চন্দ্র ভেদনা প্রাণায়াম অনুশীলন করুন।
