উপলব্ধ তথ্য অনুযায়ী, কুশল পাল সিং একটি ৫-ধাপের ওজন কমানোর পরিকল্পনার পরামর্শ দেন না।

ক্যালরি পোড়ানোর জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা কার্ডিওর চেয়ে শক্তি প্রশিক্ষণ বেশি সুপারিশ করা হয়, কারণ এটি বিপাক বাড়ায় এবং পেশী ভর সংরক্ষণ করে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম কার্যকর ওজন কমানোর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা হরমোন, গ্লুকোজের মাত্রা, ক্ষুধা এবং চর্বি পোড়ানোর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুম রাতের বেলা মেটাবলিক রিসেট হিসেবে কাজ করে।