সপ্তাহান্তে ওয়ার্কআউট প্রবণতা: সপ্তাহে মাত্র দুই দিনের ব্যায়াম কি যথেষ্ট?
উইকেন্ড ওয়ার্কআউট: ফিটনেসের জন্য যথেষ্ট নাকি ঝুঁকিপূর্ণ প্রবণতা?
M
Moneycontrol•01-04-2026, 14:59
উইকেন্ড ওয়ার্কআউট: ফিটনেসের জন্য যথেষ্ট নাকি ঝুঁকিপূর্ণ প্রবণতা?
•সুমিত দুবের মতে, সাপ্তাহিক 150 মিনিটের দ্রুত প্রচেষ্টার মাধ্যমে শুধুমাত্র উইকেন্ডে ওয়ার্কআউট হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে শারীরিক লাভ দিতে পারে।
•তবে, সপ্তাহের দিনগুলিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা ভঙ্গিমা এবং রক্ত প্রবাহের ক্ষতি করে, এবং শুধুমাত্র উইকেন্ডের ব্যায়াম এই সমস্যাগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রতিহত করতে পারে না।
•কয়েক দিনের নিষ্ক্রিয়তার পর হঠাৎ তীব্র ওয়ার্কআউট পেশী টান এবং জয়েন্টের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ শরীর এমন প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত থাকে না।
•মেটাবলিজম এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিক্ষিপ্ত তীব্র সেশনের চেয়ে নিয়মিত দৈনিক চলাচল, এমনকি ছোট কাজও বেশি কার্যকর।
•উইকেন্ড ওয়ার্কআউটের জন্য কার্ডিও, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিংয়ের মিশ্রণ সুপারিশ করা হয়, পাশাপাশি সপ্তাহের দিনগুলিতে ছোট ছোট নড়াচড়াও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
