বিজ্ঞানীরা জানালেন ফিটনেসের সহজ উপায়: সপ্তাহে ২ দিন এই ব্যায়াম করুন, শক্তি থাকবে অটুট
বিজ্ঞানীরা ফিটনেসের শর্টকাট প্রকাশ করেছেন: আজীবন শক্তির জন্য সপ্তাহে ২ দিন ব্যায়াম করুন
N
News18•19-03-2026, 13:26
বিজ্ঞানীরা ফিটনেসের শর্টকাট প্রকাশ করেছেন: আজীবন শক্তির জন্য সপ্তাহে ২ দিন ব্যায়াম করুন
•নতুন গবেষণা অনুসারে, সপ্তাহে মাত্র দুই দিন রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম করলে বার্ধক্য পর্যন্ত ফিটনেস এবং পেশী শক্তি বজায় রাখা যায়।
•আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে স্কোয়াট এবং পুশ-আপের মতো সাধারণ শক্তি-নির্মাণ ব্যায়াম পেশী শক্তি, ভারসাম্য এবং হাঁটার গতি উন্নত করে।
•এই সুবিধাগুলি ফিটনেসের বাইরেও প্রসারিত, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং পড়ে যাওয়া প্রতিরোধের মতো দৈনন্দিন কাজে সহায়তা করে।
•যদিও দুই দিন একটি ভালো শুরু, ডাঃ দীপক যোশীর মতো বিশেষজ্ঞরা সর্বোত্তম শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য সপ্তাহে অন্তত চার দিন ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখার পরামর্শ দেন।
•রেজিস্ট্যান্স ব্যায়ামে পেশীগুলি একটি বাহ্যিক শক্তি বা ওজনের বিরুদ্ধে কাজ করে, শরীরের ওজন, ডাম্বেল বা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করে।
