গরমকালে শুধু জল পান করার চেয়ে হাইড্রেটিং খাবার কেন বেশি কার্যকর হতে পারে
Loading more articles...
গরমকালে শুধু জল পান নয়, জলীয় খাবারই সেরা হাইড্রেশনের জন্য: চিকিৎসকদের পরামর্শ
N
News18•30-03-2026, 11:10
গরমকালে শুধু জল পান নয়, জলীয় খাবারই সেরা হাইড্রেশনের জন্য: চিকিৎসকদের পরামর্শ
•চিকিৎসকরা শুধু সাধারণ জল পানের বাইরে হাইড্রেশন নিয়ে নতুন করে ভাবার পরামর্শ দিচ্ছেন, তরল ধরে রাখার জন্য জল-সমৃদ্ধ খাবার এবং ইলেক্ট্রোলাইট-ভারসাম্যপূর্ণ বিকল্পের সুপারিশ করছেন।
•সাধারণ জল একা যথেষ্ট নয় কারণ শরীর ঘামের মাধ্যমে সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট হারায়, যা হাইপোন্যাট্রেমিয়ার কারণ হতে পারে।
•জলীয় খাবারগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টির সাথে জলের উপাদানকে একত্রিত করে, যা আরও ভাল শোষণ এবং ধরে রাখতে সাহায্য করে, একটি কার্যকরী হাইড্রেশন সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে।
•মূল জলীয় খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে শসা, তরমুজ, মাস্কমেলন, স্ট্রবেরি, কমলা, টমেটো, শাকসবজি এবং নারকেলের জল, যা ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সরবরাহ করে।
•খাবারে ইলেক্ট্রোলাইট এবং ফাইবারের উপস্থিতি অন্ত্রকে আরও দক্ষতার সাথে জল শোষণ করতে এবং এর নিঃসরণকে ধীর করতে সাহায্য করে, যা দীর্ঘস্থায়ী হাইড্রেশন নিশ্চিত করে।
