গরমে শরীর ঠান্ডা ও ফিট রাখতে খান এই ৮টি জিনিস, উজ্জ্বল হবে আপনার ত্বক!

News18•04-04-2026, 23:22

•শরীরকে ঠান্ডা ও হাইড্রেটেড রাখতে তরমুজ, শসা, বাঙ্গি এবং টমেটোর মতো জল-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান।
•ভারী, ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন; ডাল, খিচুড়ি, দই-ভাত এবং সবুজ শাকসবজির মতো হালকা খাবার বেছে নিন।
•দই, ঘোল বা লস্যি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন যা হজমশক্তি বাড়ায় এবং হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করে।
•নারকেলের জল, লেবুর জল এবং বেলের শরবতের মতো প্রাকৃতিক পানীয় দিয়ে হারানো ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করুন।
•চা, কফি, কোল্ড ড্রিঙ্কস, জাঙ্ক ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন; এর পরিবর্তে, অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খান এবং পর্যাপ্ত জল পান করুন।

✦