স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তাকে মস্তিষ্কের ভয় এবং চাপ সার্কিটগুলিতে গভীরভাবে প্রোথিত বলে ব্যাখ্যা করেন। এই সার্কিটগুলির মধ্যে অ্যামিগডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মতো অঞ্চলগুলি জড়িত।
সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস যেমন মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস, নড়াচড়া, বিশ্রাম এবং স্ক্রিন টাইম কমানো মস্তিষ্ককে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
হ্যাঁ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন উদ্বেগপূর্ণ মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে পারে। মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস, নড়াচড়া, বিশ্রাম এবং স্ক্রিন টাইম কমানোর মতো ছোট, ধারাবাহিক দৈনন্দিন অভ্যাস মস্তিষ্ককে আরও শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করতে পারে।
