বালিশ ছাড়া ঘুম: 30 দিনের চ্যালেঞ্জ যা কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা বদলে দিচ্ছে

News18•01-04-2026, 18:29

•একটি ভাইরাল 30 দিনের চ্যালেঞ্জ বালিশ ছাড়া ঘুমানোর পরামর্শ দেয় যা কোমর ও ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
•অনেক ব্যবহারকারী 15-20 দিনের মধ্যে কোমর ব্যথা, সকালের জড়তা এবং উন্নত ভঙ্গিতে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পাওয়ার কথা জানিয়েছেন।
•মোটা বালিশ ঘাড়কে অস্বাভাবিক কোণে বাঁকিয়ে দিতে পারে, যা মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতাকে প্রভাবিত করে এবং চাপ বাড়ায়।
•বালিশ ছাড়া ঘুমালে মেরুদণ্ডের সঠিক সারিবদ্ধতা বজায় থাকে, পেশী শিথিল হয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়।
•প্রথম 3-7 দিন অস্বস্তি সাধারণ, তবে শরীর মানিয়ে নেয়, যার ফলে গভীর ঘুম এবং ব্যথা কমে যায়।

✦