ঘুমের ওষুধ ছাড়ুন: ভালো ঘুমের জন্য প্রাকৃতিক উপায় অবলম্বন করুন.

News18•15-03-2026, 12:48

•আজকের দ্রুত জীবনে ঘুমের অভাব একটি বড় সমস্যা, অনেকে ঘুমের ওষুধের উপর নির্ভরশীল.
•ডাঃ রাজকুমার (আয়ুষ) ভালো ঘুমের জন্য প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের উপর জোর দিয়েছেন.
•ঘুমানোর আগে গরম দুধে হলুদ বা জায়ফল মিশিয়ে পান করলে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন বৃদ্ধি পায়.
•কলা (ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম) এবং বাদাম (ম্যাগনেসিয়াম, স্বাস্থ্যকর চর্বি) পেশী ও স্নায়ুকে শিথিল করে.
•ক্যাফেইন-মুক্ত ক্যামোমাইল, তুলসী বা ল্যাভেন্ডার চা মানসিক চাপ কমিয়ে শরীরকে শান্ত করে.

✦

Stories