ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে বাঁচতে 'ম্যাজিক নাম্বার' ঘুম: বিশেষজ্ঞদের সহজ পদ্ধতি.

News18•09-03-2026, 10:28

•বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগ প্রতিরোধে প্রতিদিন রাতে 7 ঘন্টা 18 মিনিট ঘুমের 'ম্যাজিক নাম্বার' সুপারিশ করেছেন।
•'উইকেন্ড ক্যাচ-আপ' ঘুম, অর্থাৎ সপ্তাহের ঘুমের অভাব পূরণের জন্য ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো, ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়ায়।
•প্রতিদিন 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমালে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত হয়, মেজাজ স্থিতিশীল থাকে এবং গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমে।
•Nantong University-এর একটি গবেষণায় ডায়াবেটিস প্রতিরোধে 7 ঘন্টা 18 মিনিট ঘুমকে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলা হয়েছে।
•ResMed সমীক্ষায় দেখা গেছে, 53% ভারতীয় সপ্তাহে চার রাত বা তার কম ভালো ঘুম পান, সচেতনতা থাকা সত্ত্বেও।

✦