গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ শস্যের রুটি, হজমও হবে ভালো!

News18•02-04-2026, 12:46

•গরমকালে শরীর ঠান্ডা ও হালকা রাখতে সঠিক শস্যের রুটি নির্বাচন করা জরুরি, কারণ গমের রুটি উষ্ণ প্রকৃতির হয়।
•জোয়ারের রুটি গ্লুটেন-মুক্ত, শীতল এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজম উন্নত করে ও কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।
•চালের আটা এবং বার্লি (যব) আটার রুটিও গরমকালে ভালো, এগুলি শরীরকে শীতল রাখে এবং সহজে হজম হয়।
•রাগি রুটি হালকা ও পুষ্টিকর, ক্যালসিয়াম ও ফাইবারে ভরপুর এটি শরীরকে ঠান্ডা ও হালকা রাখতে সাহায্য করে।
•মাল্টিগ্রেন রুটি, গম, জোয়ার, রাগি এবং বেসনের মিশ্রণ, ফাইবার ও প্রোটিন সরবরাহ করে, যা পেট ভরা রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

✦

Stories