গ্রীষ্মকালীন টিপস: এই সতর্কতাগুলি মেনে চললে গরমে হিটস্ট্রোক এড়ানো যাবে
Loading more articles...
গরমে হিটস্ট্রোক এড়াতে জরুরি টিপস: এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকুন!
N
News18•28-03-2026, 16:49
গরমে হিটস্ট্রোক এড়াতে জরুরি টিপস: এই গ্রীষ্মে সুস্থ থাকুন!
•হিটস্ট্রোক হয় যখন শরীরের প্রাকৃতিক শীতলীকরণ ব্যবস্থা ব্যর্থ হয়, যার ফলে তাপমাত্রা 104°F (40°C) বা তার বেশি হয়।
•সারাদিন জল পান করে হাইড্রেটেড থাকুন, এমনকি তৃষ্ণা না পেলেও; নারকেলের জল, বাটারমিল্ক এবং তাজা ফলের রস পান করুন।
•সকাল 11টা থেকে বিকেল 4টের মধ্যে বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন; যদি প্রয়োজন হয়, হালকা রঙের সুতির পোশাক পরুন, ছাতা ব্যবহার করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন।
•তেলযুক্ত এবং মশলাদার খাবার কম খান, তরমুজ, শসা এবং কমলালেবুর মতো জল-সমৃদ্ধ ফল বেছে নিন।
•মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা, বমি এবং বিভ্রান্তির মতো লক্ষণগুলির দিকে নজর রাখুন; আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি শীতল জায়গায় নিয়ে যান এবং অজ্ঞান হলে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
