এই ভাত খেলেও বাড়বে না ব্লাড সুগার! রাতে ভাত খেলে পাবেন বিশেষ উপকার, দূর করুন ভুল ধারণা.

News18•06-04-2026, 19:06

•পুষ্টিবিদ কবিতা দেবগন বলেছেন, ভাত সমস্যা নয়, বরং এটি খাওয়ার পদ্ধতিই গুরুত্বপূর্ণ।
•ভাত রান্নার সময় এক চামচ ঘি যোগ করলে পেট ভরা থাকে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
•ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, রান্না করা ভাত ঠান্ডা করে, ফ্রিজে রেখে পরের দিন খাওয়া উচিত।
•খাবারের শুরুতে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার ও প্রোটিন খান, তারপর ভাত, এতে ভাতের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ হয়।
•ইডলি, দোসা, পাজহায়া সাদাম (ভাতের কাঞ্জি) এর মতো গাঁজানো ভাত খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

✦

Stories