ডায়াবেটিসে ডিম: ডিম খেলে কি ব্লাড সুগার বাড়ে? প্রতিদিন ক'টা ডিম খেতে পারেন ডায়াবেটিকরা?

News18•23-03-2026, 13:17

•ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস এবং এতে কার্বোহাইড্রেট নগণ্য পরিমাণে থাকে, যা ডায়াবেটিকদের জন্য উপযুক্ত।
•ডিমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স খুব কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
•ডিমের প্রোটিন দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, অতিরিক্ত খাওয়া কমায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
•ডিমের কুসুমে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে; বেশিরভাগ মানুষের জন্য, খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ততটা প্রভাবিত করে না।
•ডিম সেদ্ধ, পোচ করে বা সবজি দিয়ে অমলেট বানিয়ে খান; মাখন বা বেশি তেলে ভাজা এড়িয়ে চলুন।

✦

Stories