হাই ব্লাড সুগার: ৫টি কাজে সুগার থাকবে দূরে, শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা সুপারহিট.
হাই ব্লাড সুগার: ৫টি কাজে সুগার থাকবে দূরে, শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা সুপারহিট.
- •খাওয়ার পরপরই ঘুমাতে যাবেন না; ২-৩ ঘণ্টা পর ঘুমান। রাত ৭টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করুন।
- •চিনি, রিফাইন্ড ময়দা, গ্লুটেন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলুন। ক্যালরি ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার সীমিত করুন।
- •একটি চমৎকার জীবনযাপন বজায় রাখুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে ৪০ মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ করুন।
- •নিয়মিত খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন ওষুধ গ্রহণ করুন, অন্যথায় পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।
- •অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাপন, মানসিক চাপ এবং ব্যায়ামের অভাব ডায়াবেটিস বৃদ্ধির প্রধান কারণ।
