•সপ্তাহে 3 দিন শক্তি প্রশিক্ষণ বৃদ্ধি হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, হাড়কে শক্তিশালী করে এবং মাইটোকন্ড্রিয়াকে সুস্থ রাখে, যা শক্তি বৃদ্ধি করে।
•7-8 ঘন্টা গভীর ঘুম মস্তিষ্কের গ্লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে সক্রিয় করে, বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে; মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ, হাইড্রেশন এবং সানস্ক্রিন তারুণ্যময় ত্বকের জন্য অপরিহার্য।
