চিনাবাদাম কি কোলেস্টেরল কমায়? হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা জানুন!
Loading more articles...
চিনাবাদাম: কোলেস্টেরল কমায়? হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা জানুন!
N
News18•27-03-2026, 17:44
চিনাবাদাম: কোলেস্টেরল কমায়? হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য এর উপকারিতা জানুন!
•চিনাবাদামে উপকারী মনো-আনস্যাচুরেটেড (MUFA) এবং পলি-আনস্যাচুরেটেড (PUFA) ফ্যাট থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায়।
•এতে থাকা প্ল্যান্ট স্টেরল কোলেস্টেরলের সাথে প্রতিযোগিতা করে এর শোষণ রোধ করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
•চিনাবাদামে থাকা রেসভেরাট্রল রক্তনালীর দেয়াল মসৃণ রাখে এবং রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে, যা মসৃণ রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করে।
•ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং কপারের মতো খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ চিনাবাদাম রক্তনালীকে শিথিল করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
•প্রতিদিন 25-30 গ্রাম (এক মুঠো) ভাজা বা সেদ্ধ চিনাবাদাম খেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 25-30% কমে যেতে পারে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
