চিনাবাদাম: চিনাবাদাম খেলে কি সত্যিই কোলেস্টেরল কমে? আসল সত্য জানুন!
Loading more articles...
চিনাবাদাম: কোলেস্টেরল মিথ ভাঙুন! হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সত্য জানুন
N
News18•30-03-2026, 15:59
চিনাবাদাম: কোলেস্টেরল মিথ ভাঙুন! হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সত্য জানুন
•চিনাবাদামে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড (MUFA) এবং পলিস্যাচুরেটেড (PUFA) ফ্যাট থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে।
•চিনাবাদামের প্ল্যান্ট স্টেরল শরীরকে খাদ্যতালিকাগত কোলেস্টেরল শোষণ করতে বাধা দেয়, যা অবরুদ্ধ রক্তনালী এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
•চিনাবাদামের রেসভেরাট্রল, ওলিক অ্যাসিড এবং আর্জিনিন সুস্থ রক্তনালী, মসৃণ রক্ত প্রবাহ এবং উন্নত সঞ্চালন প্রচার করে।
•ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, কপার, ভিটামিন ই এবং ম্যাঙ্গানিজে সমৃদ্ধ চিনাবাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং শরীরের কোষগুলিকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
•হৃদপিণ্ডের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিমিত পরিমাণে (প্রতিদিন 25-30 গ্রাম) সেদ্ধ বা হালকা ভাজা চিনাবাদাম খান; অতিরিক্ত তেল বা লবণ এড়িয়ে চলুন।
