প্রতিদিন ৪০-৫০ গ্রামের বেশি ফাইবার গ্রহণ করলে হজমতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই অতিরিক্ত গ্রহণ গুরুতর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার কারণ হতে পারে।

অতিরিক্ত ফাইবার গ্রহণ প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের শোষণকে বাধা দিতে পারে। ফাইবার পরিপাকতন্ত্রে খনিজ পদার্থের সাথে আবদ্ধ হতে পারে, যা সেগুলিকে রক্তপ্রবাহে শোষিত হতে বাধা দেয়।

ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর সময় পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জল ফাইবারকে নরম করতে এবং মলত্যাগ সহজ করতে সাহায্য করে। পর্যাপ্ত জল ছাড়া, ফাইবার হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।