গরমে শরীর হবে AC! পুষ্টিবিদ রায়ানের 5 সহজ গ্রীষ্মকালীন টিপস.

News18•03-04-2026, 17:52

•বিখ্যাত পুষ্টিবিদ রায়ান ফার্নান্দো গরমে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে 5টি সহজ টিপস দিয়েছেন।
•প্রতিদিন আড়াই থেকে তিন লিটার জল পান করুন শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে।
•নারকেলের জল, বাটারমিল্ক, লেবুর জল এবং তরমুজ, শসা জাতীয় ফল আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।
•ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন কারণ গরমে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যা আলসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
•ঘামের মাধ্যমে হারানো সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম পূরণ করতে ইলেক্ট্রোলাইট বা ঘরে তৈরি ORS গ্রহণ করুন; দুপুরের খাবার হালকা রাখুন।

✦