আঁশযুক্ত খাবার, গাঁজানো খাবার, গোটা শস্য, শিম্বি জাতীয় শস্য, সেদ্ধ আপেল ও নাশপাতি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, রঙিন ফল ও সবজি, স্বাস্থ্যকর চর্বি, হলুদ, আদা, রসুন, দারচিনি, ডাল, শাকসবজি, এবং দই