চিনাবাদাম নাকি মাখানা? ওজন কমাতে সেরা কোনটি, জানালেন বিশেষজ্ঞ

News18•10-03-2026, 18:16

•ক্রমবর্ধমান স্থূলতার মধ্যে ওজন কমানোর জন্য চিনাবাদাম এবং মাখানা নিয়ে পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েটিশিয়ান স্নেহা পরাঞ্জপে।
•চিনাবাদাম প্রোটিন, ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা হজম উন্নত করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে।
•চিনাবাদামে ক্যালরি বেশি থাকে; ওজন কমানোর জন্য কেবল ৫-৬টি চিনাবাদাম খান, অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে।
•মাখানা একটি কম ক্যালরিযুক্ত, পুষ্টিকর বিকল্প যাতে কম চর্বি, উচ্চ প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ থাকে।
•মাখানা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ রাখে, এটি ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার বিকল্প।