5 मिनट का मेडीटेशन: रात की नींद बदलेगा, मन शांत करेगा.

ज्योतिषीय सुझाव

News18•02-01-2026, 08:30

•सोने से पहले सिर्फ 5 मिनट का मेडीटेशन मन को शांत कर सकता है और नींद न आने की समस्या दूर कर सकता है.
•यह तनाव हार्मोन को कम करता है, हृदय गति को धीमा करता है और शरीर को आराम का संकेत देता है.
•भोपाल के ज्योतिषी हिमाचल सिंह जैसे विशेषज्ञ इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करते हैं.
•मेडीटेशन से जल्दी नींद आती है, नींद में रुकावट कम होती है, गहरी नींद आती है और सुबह तरोताजा महसूस होता है.
•सरल विधि: लेटें या बैठें, आँखें बंद करें, गहरी साँस लें, अपनी साँस पर ध्यान केंद्रित करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सोने से पहले 5 मिनट का मेडीटेशन नींद की गुणवत्ता में सुधार और तनाव कम करने में मदद करता है.

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