बुरे सपने नींद हराम कर रहे हैं? शांतिपूर्ण नींद के लिए ये 6 उपाय अपनाएं.
जीवनशैली
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News18•07-01-2026, 15:26
बुरे सपने नींद हराम कर रहे हैं? शांतिपूर्ण नींद के लिए ये 6 उपाय अपनाएं.
- •बुरे सपने अक्सर डीप आरईएम नींद के दौरान आते हैं, जिनका कारण तनाव, चिंता, पुरानी यादें या कुछ दवाएं हो सकती हैं.
- •बार-बार बुरे सपने आने पर डॉक्टर से सलाह लें ताकि किसी अंतर्निहित समस्या या दवा के दुष्प्रभाव का पता चल सके.
- •अपने बेडरूम को शांत, अंधेरा और ठंडा रखें; इसे केवल सोने के लिए उपयोग करें ताकि मस्तिष्क को आराम का संकेत मिले.
- •सोने से पहले ध्यान, गहरी सांस लेने, किताब पढ़ने या शांत संगीत सुनने से तनाव कम करें.
- •'हैप्पी एंडिंग' तकनीक का उपयोग करें: बुरे सपनों को सकारात्मक अंत के साथ फिर से लिखें ताकि मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया जा सके.
- •नियमित नींद का समय बनाए रखें और सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन से दूर रहें ताकि नींद की गुणवत्ता सुधरे.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बुरे सपनों से निपटने के लिए डॉक्टर की सलाह, तनाव प्रबंधन और अच्छी नींद की आदतें अपनाएं.
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