7 दिन में तनाव घटाएं: मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के 8 आसान तरीके जानें.
जीवनशैली
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News18•04-01-2026, 20:25
7 दिन में तनाव घटाएं: मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के 8 आसान तरीके जानें.
- •गहरी सांस लेने का अभ्यास करें और 20-30 मिनट का दैनिक व्यायाम, जैसे चलना या योग, मन को शांत करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है.
- •प्रति रात 7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें, सोने से पहले स्क्रीन से बचें, ताकि मस्तिष्क को आराम मिले और मानसिक स्वास्थ्य मजबूत हो.
- •अपने विचारों को विश्वसनीय व्यक्तियों के साथ साझा करें और मानसिक बोझ कम करने के लिए सोशल मीडिया से नियमित ब्रेक लें.
- •संगीत सुनना, किताबें पढ़ना या खेल जैसी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल हों ताकि मन को आराम मिले और तनाव का स्तर कम हो.
- •सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं, छोटे लक्ष्य निर्धारित करें और बेहतर मानसिक संतुलन व कम चिंता के लिए दैनिक ध्यान को शामिल करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: गहरी सांस, व्यायाम, नींद और सकारात्मक सोच जैसी सरल आदतें तनाव को काफी कम कर सकती हैं.
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