नए साल के संकल्प क्यों टूटते हैं: विज्ञान और उन्हें कैसे निभाएं.

एक्सप्लेनर्स

Firstpost•01-01-2026, 14:07

•90% से अधिक नए साल के संकल्प जल्द ही छोड़ दिए जाते हैं, अक्सर अत्यधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों और उन्हें बोझ मानने के कारण.
•विशेषज्ञ Terri Bly और Katy Milkman बताते हैं कि मनुष्य "बड़े, व्यापक बदलावों" के लिए नहीं बने हैं और कुशल तरीकों के बजाय सुखद रास्तों को पसंद करते हैं.
•असफलता के कारणों में बदलाव से असहजता, बदलाव की "वजह" की स्पष्टता की कमी और आंतरिक प्रतिरोध शामिल हैं.
•सफल होने के लिए, संकल्पों को विशिष्ट, यथार्थवादी और सकारात्मक बनाएं, "कभी नहीं" जैसे पूर्ण शब्दों से बचें.
•Emma Jeffreys के सुझाव के अनुसार, नई आदतों को मौजूदा दिनचर्या से जोड़कर "हैबिट स्टैकिंग" लागू करें ताकि बेहतर पालन हो सके.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अधिकांश संकल्प महत्वाकांक्षा के कारण विफल होते हैं; उन्हें विशिष्ट, सुखद और दिनचर्या में एकीकृत करके सफल हों.

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