ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया: कारण, लक्षण और नींद सुधारने के तरीके.
जीवनशैली
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Moneycontrol•22-12-2025, 17:52
ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया: कारण, लक्षण और नींद सुधारने के तरीके.
- •ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) एक नींद संबंधी विकार है जिसमें सोते समय वायुमार्ग बार-बार अवरुद्ध होता है, जिससे नींद खंडित होती है और दिन में अत्यधिक नींद आती है.
- •मुख्य कारणों में ग्रसनी की मांसपेशियों का शिथिल होना और वायुमार्ग का संरचनात्मक संकुचन शामिल है; मोटापा, क्रैनियोफेशियल असामान्यताएं, बड़ी गर्दन की परिधि, धूम्रपान, शराब और हाइपोथायरायडिज्म प्रमुख जोखिम कारक हैं.
- •लक्षणों में दिन में अत्यधिक थकान, एकाग्रता की कमी, अनजाने में नींद के एपिसोड, जोर से खर्राटे, हांफना, सुबह सिरदर्द और संज्ञानात्मक हानि शामिल हैं.
- •अनुपचारित OSA दुर्घटनाओं, याददाश्त की समस्याओं, चिड़चिड़ापन, अवसाद और बच्चों में खराब शैक्षणिक प्रदर्शन का जोखिम बढ़ाता है.
- •प्रबंधन में CPAP थेरेपी, महत्वपूर्ण वजन घटाना, स्थितिगत थेरेपी (करवट लेकर सोना) और नींद की गुणवत्ता व समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए शराब व शामक दवाओं से बचना शामिल है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: OSA खंडित नींद और दिन की थकान का कारण बनता है; बेहतर स्वास्थ्य के लिए CPAP, वजन घटाने और जीवनशैली में बदलाव से इसका प्रबंधन करें.
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