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A sedentary office job may feel harmless, but cardiologists warn that sitting for long hours — especially after 40 — increases the risk of heart disease, hypertension and metabolic disorders. (Image: Pexels)
जीवनशैली
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Moneycontrol•12-01-2026, 10:18

40 के बाद ज्यादा देर बैठने से दिल के दौरे का खतरा: कार्डियोलॉजिस्ट ने दी चेतावनी.

  • •लंबे समय तक बैठे रहना, खासकर 40 की उम्र के बाद, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और इंसुलिन प्रतिरोध के जोखिम को बढ़ाता है.
  • •डॉ. निखिल बनर्जी ने चेतावनी दी है कि 40 के बाद शरीर की सहनशक्ति कम हो जाती है, जिससे निवारक उपाय महत्वपूर्ण हो जाते हैं.
  • •गतिहीन जीवन शैली से हृदय संबंधी जोखिम के लक्षणों में लगातार थकान, पेट के क्षेत्र में अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना, बढ़ा हुआ रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल शामिल हैं.
  • •अन्य चेतावनी संकेतों में थोड़ी सी मेहनत पर सांस लेने में कठिनाई, पैरों में सूजन, मांसपेशियों में दर्द और अवसाद या भ्रमित सोच शामिल हैं.
  • •जोखिमों को कम करने के लिए हर घंटे हिलें, छोटे व्यायाम करें, स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करें, स्ट्रेचिंग करें, हाइड्रेटेड रहें और प्रति सप्ताह 150 मिनट कार्डियो करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: 40 के बाद लंबे समय तक बैठना गंभीर, अक्सर छिपे हुए, हृदय जोखिम पैदा करता है; नियमित गतिविधि रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण है.

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