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Protein doesn’t have to mean chicken or whey! Here are 5 Indian meal combos — from quinoa with chana and curd to rajma + salad — that deliver 50g protein in one sitting (Pic credit: Pinterest)
जीवनशैली
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Moneycontrol•07-01-2026, 12:57

50 ग्राम प्रोटीन के लिए भारतीय भोजन: सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं!

  • •भारतीय आहार में अक्सर प्रोटीन की कमी होती है, यह गलत धारणा है कि उच्च प्रोटीन के लिए मांसाहारी भोजन या सप्लीमेंट्स चाहिए.
  • •रोजमर्रा के भारतीय सामग्री के स्मार्ट कॉम्बिनेशन से एक ही बार में 50 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करना संभव है.
  • •मुख्य कॉम्बिनेशन में पनीर + दाल, सोया चंक्स करी, राजमा-चावल + पनीर सलाद, क्विनोआ + चना + दही, और अंडे + मूंग दाल चीला शामिल हैं.
  • •ये भोजन पारंपरिक स्वाद से समझौता किए बिना 40-50 ग्राम से अधिक प्रोटीन प्रदान करते हैं.
  • •मांसपेशियों की मरम्मत, रोग प्रतिरोधक क्षमता, त्वचा के स्वास्थ्य, भूख नियंत्रण और समग्र कल्याण के लिए पर्याप्त प्रोटीन (0.8-1 ग्राम/किलो शरीर का वजन) महत्वपूर्ण है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सप्लीमेंट्स छोड़ें! स्मार्ट कॉम्बिनेशन वाले भारतीय भोजन आसानी से स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए 50 ग्राम प्रोटीन देते हैं.

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