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Ranbir Kapoor's fitness trainer broke five myths about protein.
जीवनशैली
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News18•14-01-2026, 17:59

रणबीर कपूर के ट्रेनर ने प्रोटीन से जुड़े 5 मिथकों का किया खंडन: जानें सच्चाई

  • •सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर शिवोहम, जिन्होंने रणबीर कपूर और आमिर खान को प्रशिक्षित किया है, ने प्रोटीन से जुड़ी आम गलतफहमियों को दूर किया है.
  • •मिथक 1: प्रोटीन से शरीर भारी होता है. शिवोहम स्पष्ट करते हैं कि शरीर बनाने के लिए अत्यधिक कैलोरी और भारी कसरत की आवश्यकता होती है; प्रोटीन मरम्मत और चयापचय में मदद करता है.
  • •मिथक 2: सामान्य भोजन से पर्याप्त प्रोटीन मिलता है. जबकि भारतीय खाद्य पदार्थ प्रोटीन प्रदान करते हैं, कई लोग अपने लक्ष्यों के लिए आवश्यक मात्रा या विविधता का सेवन नहीं करते हैं.
  • •मिथक 3: प्रोटीन केवल जिम जाने वालों के लिए है. शिवोहम जोर देते हैं कि प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो उच्च तीव्रता वाले दिनचर्या वाले लोगों के लिए ही नहीं, बल्कि सभी के लिए फायदेमंद है.
  • •मिथक 4: शाकाहारी आहार में प्रोटीन की कमी होती है. पनीर, टोफू, अंकुरित अनाज और क्विनोआ को उत्कृष्ट शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों के रूप में उजागर किया गया है.
  • •मिथक 5: बहुत अधिक प्रोटीन लीवर को नुकसान पहुंचाता है. शिवोहम कहते हैं कि कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि प्रोटीन का सेवन अंगों को नुकसान पहुंचाता है जब तक कि कोई पूर्व-मौजूदा स्थिति न हो.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रणबीर कपूर के ट्रेनर शिवोहम ने प्रोटीन से जुड़े आम मिथकों को दूर किया, इसके सार्वभौमिक लाभों को उजागर किया.

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