फ्रोजन शोल्डर: रातों की नींद हराम और राहत पाने के तरीके.
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Firstpost•05-03-2026, 08:00
फ्रोजन शोल्डर: रातों की नींद हराम और राहत पाने के तरीके.
•फ्रोजन शोल्डर 2-5% आबादी को प्रभावित करता है, मुख्य रूप से 40-60 वर्ष की महिलाओं को, जो अक्सर मेनोपॉज के साथ होता है.
•सोते समय दर्द बढ़ जाता है क्योंकि गुरुत्वाकर्षण का सहारा खत्म हो जाता है और सुबह के शुरुआती घंटों में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है.
•नींद की नवीन रणनीतियों में तकियों का उपयोग शामिल है: पीठ के बल सोने वालों के लिए कोहनी के नीचे एक पतला तकिया या करवट लेकर सोने वालों के लिए बॉडी पिलो.
•फ्रोजन शोल्डर के कारण पुरानी नींद की कमी से महत्वपूर्ण मानसिक तनाव होता है, जिससे रिकवरी प्रक्रिया लंबी महसूस होती है.
•कुछ लोग रिक्लाइनिंग चेयर में अर्ध-सीधी स्थिति में सोने से राहत पाते हैं, साथ ही हीट पैक और समय पर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं भी लेते हैं.
