2026 वजन घटाने के संकल्प: छोटे दैनिक बदलाव लाएंगे बड़े परिणाम.
जीवनशैली
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News18•29-12-2025, 12:47
2026 वजन घटाने के संकल्प: छोटे दैनिक बदलाव लाएंगे बड़े परिणाम.
- •वजन घटाने के लिए अत्यधिक प्रतिबंधों के बजाय छोटे, दैनिक और स्थायी बदलावों पर ध्यान दें, जो जीवनशैली के अनुकूल हों.
- •नियमित भोजन पैटर्न, घर का बना खाना, और नियंत्रित हिस्से खाने पर जोर दें; आसपास का वातावरण स्वस्थ विकल्पों को बढ़ावा दे.
- •दैनिक दिनचर्या में चलने, साइकिल चलाने या योग जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल करें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें.
- •प्रगति को केवल वजन से न मापें; कपड़ों की फिटिंग, पाचन, ऊर्जा और नींद की गुणवत्ता में सुधार भी महत्वपूर्ण संकेतक हैं.
- •गंभीर मोटापे (BMI > 32 सह-रुग्णताओं के साथ) के लिए, जब जीवनशैली में बदलाव विफल हों, तो बैरिएट्रिक सर्जरी जैसे चिकित्सा हस्तक्षेप पर विचार करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्थायी वजन घटाने के लिए छोटे, लगातार बदलाव, सहायक वातावरण और आवश्यकतानुसार चिकित्सा सहायता महत्वपूर्ण है.
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