मोटापा घटाने के लिए रोज खाएं बादाम: तेजी से कम होगा वजन, जानें सही तरीका.

समाचार

News18•11-01-2026, 14:01

•बादाम प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो पेट भरा रखते हैं और अधिक खाने से रोकते हैं.
•यह चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर अधिक कैलोरी जलाता है.
•बादाम में मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन ई शरीर को ऊर्जा देते हैं और थकान कम करते हैं.
•विशेषज्ञों के अनुसार, वजन घटाने के लिए रोजाना 5-8 बादाम पर्याप्त हैं; सक्रिय लोग 8-10 खा सकते हैं, लेकिन इससे अधिक हानिकारक हो सकता है.
•बादाम को रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाना सबसे अच्छा है, इससे पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वजन घटाने के लिए रोजाना 5-8 भीगे हुए बादाम का सेवन करें और स्वस्थ रहें.

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