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Walking boosts heart strength, while mindfulness reduces stress.
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News18•21-02-2026, 14:39

कार्डियोलॉजिस्ट का खुलासा: 10K कदम या 10 मिनट की शांति? आपके दिल को दोनों चाहिए.

  • •हृदय रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि हृदय स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि (जैसे 10,000 कदम) और मानसिक शांति (10 मिनट का ध्यान) दोनों महत्वपूर्ण हैं, न कि केवल एक.
  • •चलना हृदय को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है, जिसके लाभ प्रतिदिन 6,000-8,000 कदम चलने पर भी देखे जाते हैं.
  • •दीर्घकालिक तनाव कोर्टिसोल बढ़ाकर, सूजन बढ़ाकर और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालकर हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, जिससे उच्च रक्तचाप और अनियमित हृदय गति जैसे जोखिम होते हैं.
  • •केवल दस मिनट की जानबूझकर शांति (गहरी सांस लेना, ध्यान) शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय कर सकती है, हृदय गति परिवर्तनशीलता में सुधार कर सकती है और हृदय को रीसेट करने की अनुमति दे सकती है.
  • •जीवन भर हृदय स्वास्थ्य के लिए आदर्श नुस्खा में दैनिक चलना, संतुलित पोषण, पर्याप्त नींद और एक संतुलित दृष्टिकोण के लिए जानबूझकर मानसिक विराम शामिल हैं.
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