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Pulmonologists highlight that slow, controlled nasal breathing can improve lung efficiency, reduce stress, and complement regular physical activity without intense workouts.
जीवनशैली
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News18•15-02-2026, 13:25

जिम से बेहतर शांत श्वास कार्य: "नो-स्वेट काम" ट्रेंड क्यों बढ़ रहा है.

  • •गहन जिम वर्कआउट के बजाय शांत श्वास कार्य एक विकल्प के रूप में ध्यान आकर्षित कर रहा है, जो बिना थकावट के शारीरिक लाभ प्रदान करता है.
  • •पल्मोनोलॉजिस्ट बताते हैं कि फेफड़े धीमी, नियंत्रित श्वास पर बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं, जिससे जोड़ों या हृदय पर दबाव डाले बिना दक्षता में सुधार होता है.
  • •गहरी, धीमी डायाफ्रामिक श्वास पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जिससे शहरी निवासियों के लिए तनाव, चिंता कम होती है और नींद में सुधार होता है.
  • •श्वास कार्य तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करने का एक व्यावहारिक तरीका है, जो शरीर को 'अलर्ट मोड' से 'रिकवरी मोड' में बदलता है और श्वास नियंत्रण में सुधार करता है.
  • •विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि श्वास कार्य गति का समर्थन करता है, उसे प्रतिस्थापित नहीं करता; सहनशक्ति और चयापचय स्वास्थ्य के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि अभी भी महत्वपूर्ण है.
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