दिल को रखें स्वस्थ: व्यस्त जीवन के लिए 5 आसान VILPA टिप्स, जिम की ज़रूरत नहीं!
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Moneycontrol•06-02-2026, 09:27
दिल को रखें स्वस्थ: व्यस्त जीवन के लिए 5 आसान VILPA टिप्स, जिम की ज़रूरत नहीं!
- •व्यस्त दिनचर्या के कारण पारंपरिक व्यायाम दिशानिर्देशों (150 मिनट तेज़ चलना/75 मिनट ज़ोरदार गतिविधि) को पूरा करना अक्सर मुश्किल होता है.
- •विगोरस इंटरमिटेंट लाइफस्टाइल फिजिकल एक्टिविटी (VILPA) या "जिम स्नैकिंग" में दैनिक जीवन में एकीकृत गतिविधि के छोटे, तीव्र विस्फोट शामिल हैं.
- •यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन की जो ब्लॉडगेट ने समर्पित जिम समय के बिना हृदय स्वास्थ्य, दीर्घायु और लचीलेपन में सुधार के लिए VILPA की क्षमता पर प्रकाश डाला है.
- •VILPA को शामिल करने के सुझावों में सीढ़ियाँ तेज़ी से चढ़ना, पावर-वॉकिंग करना, घरेलू कामों को ज़ोरदार बनाना और बैठने के समय को तीव्र गतिविधियों से तोड़ना शामिल है.
- •यह दृष्टिकोण माइक्रो-वर्कआउट में आनंद खोजने और संरचित व्यायाम से हटकर पूरे दिन लगातार, संक्षिप्त तीव्र गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने पर जोर देता है.
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