ठंड में आंत को स्वस्थ रखने के लिए डॉ. नीरजा हजेला के टिप्स.
जीवनशैली
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News18•14-12-2025, 14:20
ठंड में आंत को स्वस्थ रखने के लिए डॉ. नीरजा हजेला के टिप्स.
- •सर्दियों में पाचन को मजबूत रखने के लिए मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज और नट्स जैसे संतुलित आहार का सेवन करें.
- •छुट्टियों के दौरान मीठे और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करते समय मात्रा का ध्यान रखें ताकि आंत के बैक्टीरिया का संतुलन न बिगड़े.
- •विटामिन डी के स्तर को बनाए रखें, जो आंत की परत और सूजन को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है; वसायुक्त मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें.
- •तनाव प्रबंधन के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने और छोटे ब्रेक जैसी आदतों को अपनाएं, क्योंकि तनाव पाचन को प्रभावित कर सकता है.
- •पाचन और प्रतिरक्षा कार्य को सहारा देने के लिए प्रोबायोटिक्स (जैसे याकुल्ट) को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और हाइड्रेटेड रहने के लिए हर्बल चाय पिएं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में आंतों का स्वास्थ्य बनाए रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है.
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