जापान का रहस्य: चावल खाने के बावजूद कैसे रहते हैं पतले और स्वस्थ.
जीवनशैली
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News18•06-01-2026, 18:11
जापान का रहस्य: चावल खाने के बावजूद कैसे रहते हैं पतले और स्वस्थ.
- •जापानी लोग रोजाना चावल खाने के बावजूद कम मोटापे दर बनाए रखते हैं, जो वजन बढ़ने के बारे में वैश्विक धारणाओं को चुनौती देता है.
- •मुख्य कारकों में सख्त हिस्से का नियंत्रण (प्रति सर्विंग 140 ग्राम/200 कैलोरी) और सूप व छोटे साइड डिश के साथ संतुलित भोजन शामिल हैं.
- •बार-बार मिसो सूप का सेवन तृप्ति को बढ़ावा देता है, जिससे कुल कैलोरी की खपत कम होती है, जबकि स्नैकिंग दुर्लभ है.
- •दैनिक शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना और साइकिल चलाना, दिनचर्या में एकीकृत है, जो पारंपरिक बैठने की व्यवस्था से पूरित है.
- •भोजन के प्रति गहरा सांस्कृतिक सम्मान, सचेत भोजन और बर्बादी से बचना अनुशासित आहार संबंधी आदतों में योगदान करते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जापान में सचेत भोजन, हिस्से का नियंत्रण और सक्रिय जीवनशैली मोटापे से लड़ने की कुंजी है, सिर्फ चावल नहीं.
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