जापानी वॉक का 3 मिनट का सीक्रेट: बिना जिम घटाएं वजन, रहें फिट.

समाचार

Moneycontrol•18-12-2025, 08:24

•जापानी लोग जिम के बजाय दैनिक आदतों और चलने से फिट रहते हैं, जो उनकी फुर्ती का राज है.
•इंटरवल वॉकिंग ट्रेनिंग (IWT) में 3 मिनट तेज और 3 मिनट सामान्य गति से चलना शामिल है.
•यह 30 मिनट की दिनचर्या, जिसमें 5 बार 6 मिनट का चक्र दोहराया जाता है, सामान्य चलने से 2-3 गुना अधिक कैलोरी जलाती है.
•शिंशु यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार, इस तकनीक से 5 महीने में 3-5 किलो फैट कम हुआ, जो 10,000 कदम से अधिक प्रभावी है.
•सुबह खाली पेट शुरू करें, रीढ़ सीधी रखें, कोर मसल्स सक्रिय रखें और सही ढंग से सांस लें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: जापानी इंटरवल वॉकिंग तकनीक से बिना जिम जाए प्रभावी ढंग से वजन घटाएं और स्वस्थ रहें.

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