खामोश हड्डी तोड़ने वाला: भारत में लाखों लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा, शीघ्र पहचान महत्वपूर्ण.
जीवनशैली
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News18•01-02-2026, 10:08
खामोश हड्डी तोड़ने वाला: भारत में लाखों लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा, शीघ्र पहचान महत्वपूर्ण.
- •ऑस्टियोपोरोसिस, जिसे अक्सर "खामोश हड्डी तोड़ने वाला" कहा जाता है, भारत में एक व्यापक लेकिन कम निदान वाली पुरानी स्थिति है, जो 61 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है.
- •हड्डी का नुकसान अक्सर फ्रैक्चर होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता है; महिलाएं रजोनिवृत्ति के पहले पांच वर्षों में 20% तक हड्डी का घनत्व खो सकती हैं.
- •भारत में ऑस्टियोपोरोटिक फ्रैक्चर पश्चिमी आबादी की तुलना में लगभग एक दशक पहले होते हैं, और 80% शहरी आबादी में विटामिन डी की कमी है.
- •मुख्य पूर्वगामी कारकों में विटामिन डी की कमी और अपर्याप्त कैल्शियम का सेवन शामिल है, जो हड्डियों को कमजोर करते हैं और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाते हैं.
- •रोकथाम में कैल्शियम युक्त स्वस्थ आहार (दूध, रागी, पत्तेदार साग), पर्याप्त विटामिन डी (सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना) और नियमित वजन उठाने वाले व्यायाम (चलना, योग) शामिल हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने के लिए शीघ्र पहचान, जीवनशैली में बदलाव और जागरूकता महत्वपूर्ण हैं.
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