सर्दियों में सक्रिय रहें: गर्म, ऊर्जावान रहने के लिए प्रभावी वर्कआउट गाइड.

जीवनशैली

News18•22-12-2025, 10:40

•ठंड में चोट से बचने के लिए आर्म सर्कल्स और लेग स्विंग्स जैसे डायनामिक वार्म-अप को प्राथमिकता दें.
•मेटाबॉलिक गर्मी पैदा करने और ताकत बनाने के लिए स्क्वैट्स, लंग्स जैसे कंपाउंड एक्सरसाइज के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें.
•हृदय गति बढ़ाने और गर्मी बनाए रखने के लिए स्किपिंग या सीढ़ियां चढ़ने जैसे इनडोर कार्डियो चुनें.
•रक्त संचार, लचीलेपन और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए विन्यास, सूर्य नमस्कार जैसे गर्मी बढ़ाने वाले योग करें.
•शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए ब्रीदवर्क और कोर एक्टिवेशन एक्सरसाइज (प्लैंक्स) शामिल करें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सर्दियों में लगातार और विविध वर्कआउट आपको गर्म, फुर्तीला और ऊर्जावान रखते हैं.

✦